Için basit anahtar kol örtüsünü
Grup kası yetiştirmek derunin yapılan hareketlerde uyanıklık edilmesi gereken ilk adım spora başlamadan önce ısınma hareketleri yaratmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşyalnız ise üst kuruluşnıza nazaran branş kası ihya antrenman yetişekı hazırlamaktır.Dal fıtığı, sinirlere baskı binalması sonucunda ortaya çıka